Il ne s’agit pas seulement d’une danse lente qui se pratique de préférence sous une lumière tamisée. Le slow, c’est aussi un mouvement qui remet en question l’accélération de nos sociétés, la standardisation de nos habitudes culinaires… Du slow food, au slow sex, en passant par le slow parenting, il revendique l’art de la douceur, histoire de déguster le plaisir.

Le Slow Food, le berceau du mouvement

Le précurseur du mouvement slow est un père qui, à un moment de sa vie était trop pressé pour raconter l’intégralité de l’histoire à son enfant avant de le coucher. Carl Honoré a publié Eloge de la lenteur et Under Pressure, où il expose les bases du mouvement Slow. L’aspect le plus connu du Slow est celui de la cuisine. Tout a commencé à Rome, où l’organisation Arcigola s’est opposée à l’ouverture d’un restaurant MacDonald en 1986 dans le centre ville de la capitale italienne. Pour offrir une alternative au fast food, le slow food propose de promouvoir les semis et les espèces locales. Le mouvement compte 100 000 membres dans 132 pays.

Le slow work pour fomenter le créativité

Qui n’a jamais travaillé sous pression ? La crise n’a fait qu’accentuer les besoins de productivité des entreprises qui pressent les employés comme des citrons. Le « slow work » est né pour éviter les « burn out » et la perte de motivation des équipes. L’entreprise Google, par exemple, est reconnue pour encourager le slowness. Les salariés peuvent dédier 20% de leur temps de travail à des projets personnels. Ils peuvent ainsi s’épanouir dans une initiative personnelle sans subir la pression des délais ou devoir répondre aux besoins du client. Certains produits, souvent les plus innovants de Google comme Gmail ou AdSense, ont été conçus pendant ce 20% de relax professionnel. Si le « fast thinking » est réactif, analytique et linéaire, le « slow thinking » est plutôt intuitif, imprécis et créatif…

Slow sex, pour savourer les bons moments

Les études prouvent que dans les sociétés les plus avancées, le temps dédié au sexe diminue, car il est souvent interrompu par un coup de téléphone ou un message instantané. Le sexe n’est qu’un produit de consommation de plus, avec l’objectif d’atteindre le maximum d’orgasmes le plus vite possible. La popularité du viagra est la preuve de ce besoin d’augmenter la performance sexuelle toute la vie. Il faut donc dénuer de stress les relations sexuelles. Le mouvement slow sexe prône la «décélération érotique» pour sauver les rapports amoureux de «la frénésie insensée de notre monde fou et vulgaire», comme dit Carl Honoré, auteur d’Eloge de la lenteur. Ce que prône le slow sex, on le retrouve dans le tantrisme, cette discipline spirituelle indienne ancienne qui définit l’acte sexuel comme un chemin permettant d’atteindre un stade plus élevé de la conscience. Il s’agit de goûter chaque geste, de déguster chaque sensation, tous les sens sont en éveil.

Slow parenté pour les éduquer en liberté

Le mouvement slow parenting encourage les parents à planifier moins d’activités pour leurs enfants et de leur laisser le temps d’explorer leur entourage et de décider comment ils veulent s’occuper. C’est une réponse à l’hyperparenté, cette tendance des parents à organiser des activités extrascolaires après les cours, tous les jours de la semaine et même le week-end.

Comme la lumière du soleil, l’éclairage peut être aussi source de bien-être, selon Philips, qui vend des lampes pour regagner l’énergie et le moral sans antidépresseurs.

Une partie importante de la population française se déclare stressée (48%), selon une étude menée par l’IFOP et commandée par Philips. Parmi les éléments favorisant le stress, on relève tout d’abord le manque de sommeil (seuls 31% des interviewés français déclarent dormir suffisamment et sans problème particulier) puis viennent les problèmes d’argent et de travail. Cette étude permet à Philips de justifier l’intérêt de ses solutions d’éclairage puisque, encore selon cette étude, 77% des personnes interrogées considèrent que les nouvelles technologies en matière d’éclairage contribuent à l’amélioration du sentiment personnel de santé et de bien-être. Parmi ces technologies, on vous présente deux nouveautés pour mieux réguler son sommeil.

La luminothérapie : un bon coup de booste !

Contre les coups de fatigue ou la dépression saisonnière comme le blues hivernal, la luminothérapie est une solution cliniquement testée. C’est un remède beaucoup plus naturel que les somnifères ou les antidépresseurs. La luminothérapie est aussi prescrite aux personnes qui souffrent des troubles de sommeil ou de décalage horaire. Chez les personnes âgées, la production de mélatonine (hormone libérée dès la tombée de la nuit pour favoriser l’endormissement), est souvent insuffisante, ce qui peut entraîner des troubles de sommeil. Une exposition à la lumière peut accentuer le réveil pendant la journée pour mieux dormir la nuit. Et comment ça marche ? Il suffit de s’exposer à la lumière pendant 30 minutes tous les jours pour recevoir une bonne dose d’énergie, qui agit notamment sur la vigilance, la performance et la bonne humeur.

Si les premières lampes à lumière blanche datent d’il y a 20 ans, les nouveaux modèles irradient une lumière bleue car elle s'est avérée plus efficace pour agir sur les hormones qui régulent les phases de veille et sommeil. Les nouveaux modèles sont plus compactes et ils consomment moins d’énergie. Philips a présenté l’année dernière le Golite Blu, une lampe à 220 euros fonctionnant avec des ampoules LED, qui ont une durée de vie de 50 ans. De la taille d’un livre de poche, elle consomme très peu, fonctionne sur batterie et peut avoir deux heures d’autonomie. Les médecins n’ont pas trouvé d’effets secondaires, sauf pour les personnes ayant des problèmes ophtalmologiques, auxquelles ils recommandent de consulter. Pas d’effet de dépendance non plus, sauf si vous êtes dépendant du bien-être, bien sûr.

Éveil en douceur

Des études scientifiques prouvent que la phase de réveil dure environ 30 minutes. La lampe Eveil lumière, de Philips utilise donc une ampoule halogène pour simuler le lever du soleil. La lumière augmente progressivement pendant 30 minutes avant votre heure de réveil. Le contact de la lumière avec les paupières a une incidence positive sur les hormones de l'énergie en préparant le corps au réveil. La musique augmente aussi progressivement de volume. Les nouveaux modèles de Philips permettent de connecter votre Iphone ou bien une clé USB afin de vous réveiller avec la musique ou le son de votre choix. La lampe a été conçue avec la collaboration des spécialistes du sommeil, qui ont validé scientifiquement les bénéfices santé du produit, qui coûte entre 80 et 180 euros.